In de houding
Tijdens de yoga lessen ligt de focus op de aandacht en de adem bij het uitvoeren van de asana’s (yogahoudingen). Het hele lichaam en alle lichamelijke functies hebben hier baat bij; de spieren, de gewrichten, het ademhalingsstelsel, maar ook de bloedsomloop en de organen. Alles gaat beter functioneren. En je zult merken dat je je na een yogales anders voelt. Het kan zijn dat je je verfrist voelt, of stiller, of meer ruimte in en om je heen ervaart, dat je adem verdiept voelt en dat je je ontspannen voelt. Ontspanning levert grote voordelen op: je kunt beter slapen, ervaart minder stress en je hebt minder pijnklachten of ervaart de pijn anders.
Tijd voor jezelf
De les in de yoga studio in mijn tuin begint meestal met een korte zittende meditatie. Meditatie is eenvoudig en ingewikkeld tegelijk. Eenvoudig, omdat mediteren niets anders is dan je aandacht richten op één punt. Bijvoorbeeld op je adem, op een gedachte of op een gevoel. Ingewikkeld, omdat je wordt afgeleid door allerlei gedachten, gevoelens, emoties of fysieke ongemakken. Maar mediteren kun je leren. Gewoon door het vaker te doen. Er is op dat moment geen ruimte meer voor iets anders, waardoor je vanzelf rustig en helder wordt. Klaar om te oefenen.
Prestatieloos oefenen
Zonder prestatie oefenen lijkt eenvoudiger dan het is. We worden in de huidige samenleving voortdurend uitgedaagd om prestatie te leveren en ons van onze beste kant te laten zien. Op zich is het goed om je best te doen en je ergens voor in te zetten, maar het is verstandig om op je grenzen te letten in het dagelijks leven. Voor je je er bewust van bent ren je jezelf voorbij, ga je over je grenzen heen en loop je tegen een burn-out aan. Waar je grenzen liggen kan je leren op je yogamat, door tijdens elke houding en ademoefening te observeren wat er met je gebeurt, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Als je een houding vaker uitvoert, zal je merken dat er meer ruimte ontstaat in je lichaam en in je adem, je verlegt je grenzen binnen je eigen mogelijkheden.
Blijven ademen
Tijdens de les is er ook ruimte voor pranayama’s (ademoefeningen). Deze oefeningen helpen je niet alleen om de adem beter te leren kennen en te beheersen, je stimuleert en herstelt ook de natuurlijke adem die we van nature hebben, maar die we in de loop van ons leven vaak zijn kwijtgeraakt. Je adem reageert namelijk op alles wat er in je leven gebeurd en je dat vaak niet op tijd in de gaten hebt.
Tijd voor ontspanning
We besluiten de les met een liggende eindontspanning. Je zult merken dat je diep kunt ontspannen na de yogales. En misschien merk je het niet, maar je lichaam laadt ook weer op tijdens deze ontspanning. Je krijgt weer nieuwe energie!
Privéles
Een privéles is persoonlijker van aard en gaat dieper dan een groepsles, omdat deze les speciaal op jou wordt afgestemd. Bekijk hier wat ik voor je kan beteken in een privéles.
Heb je interesse om een yoga les te volgen of heb je vragen? Neem contact met me op via 06-38 49 40 72 of info@intoyogabaarn.nl.